La PNL vous intrigue, mais vous ne savez pas par où commencer ? Les formations sont souvent longues et coûteuses, et les informations en ligne sont dispersées. C’est pour cela que nous avons lancé Psyclair, un site gratuit en français consacré à la PNL et à la psychologie du quotidien. Vous y trouverez des articles clairs, approfondis et pratiques, pour découvrir la PNL à votre rythme. Voici les 12 articles essentiels pour bien démarrer, dans l’ordre que nous vous conseillons.

Les bases de la PNL

1. Qu’est-ce que la PNL ?

Le point de départ idéal : d’où vient la programmation neuro-linguistique, ce qu’elle propose et comment elle peut vous aider au quotidien. Lisez l’article Qu’est-ce que la PNL.

2. Les présupposés de la PNL

Les grands principes qui forment l’état d’esprit de la PNL : respecter la vision du monde de chacun, considérer qu’il n’y a pas d’échec mais seulement des retours d’information, et bien d’autres. Découvrez les présupposés de la PNL.

3. « La carte n’est pas le territoire »

Le principe fondateur de la PNL, et sans doute le plus utile au quotidien : nous ne vivons pas la réalité elle-même, mais la représentation que nous nous en faisons. Lisez l’article « La carte n’est pas le territoire ».

Comprendre comment on pense et communique

4. Les systèmes de représentation VAKOG

Visuel, auditif, kinesthésique : découvrez les canaux par lesquels nous percevons le monde, et comment ils influencent notre façon de penser et de communiquer. Lisez l’article sur le modèle VAKOG, puis faites le test VAKOG pour découvrir votre propre profil.

5. La synchronisation et le rapport

Comment créer rapidement un climat de confiance avec n’importe quel interlocuteur. Un outil précieux au travail, en couple et dans toutes vos relations. Découvrez la synchronisation et le rapport.

6. Le métamodèle

Les questions qui permettent de clarifier un discours flou, de dépasser les généralisations et de mieux comprendre ce que l’autre veut vraiment dire. Lisez l’article sur le métamodèle.

Les techniques incontournables

7. L’ancrage

Comment associer un état de confiance ou de calme à un simple geste, pour le retrouver au moment où vous en avez besoin. L’une des techniques les plus populaires de la PNL. Découvrez l’ancrage en PNL.

8. Le recadrage

Changer le regard que l’on porte sur une situation pour changer la façon dont on la vit. Une technique simple et puissante pour sortir des impasses. Lisez l’article sur le recadrage.

9. Les sous-modalités et le swish

Comment modifier la façon dont un souvenir ou une image est représenté dans votre esprit pour en changer l’impact émotionnel, et transformer une habitude. Découvrez les sous-modalités et le swish.

10. Les positions de perception

Se mettre à sa place, à celle de l’autre, puis à celle d’un observateur : un exercice qui transforme la façon de vivre les conflits. Lisez l’article sur les positions de perception.

Aller plus loin

11. La pyramide de Dilts

Le modèle des niveaux logiques, pour comprendre à quel niveau se situe un changement : environnement, comportements, capacités, croyances, valeurs ou identité. Découvrez la pyramide de Dilts.

12. L’objectif bien formulé

La méthode de la PNL pour transformer une envie vague en objectif clair, motivant et réaliste. Lisez l’article sur l’objectif bien formulé.

Des tests gratuits pour mieux vous connaître

En plus de ses articles, Psyclair propose une trentaine de tests psychologiques gratuits : stress, estime de soi, style d’attachement, intelligence émotionnelle, profil VAKOG et bien d’autres. Chaque test vous donne un profil détaillé et des conseils personnalisés. Découvrez tous les tests de Psyclair.

De la lecture à la pratique avec NLP Touch

Lire sur la PNL, c’est découvrir ses outils. Les pratiquer, c’est les faire vraiment vôtres. C’est tout l’intérêt de NLP Touch : l’application vous accompagne au quotidien, vous pose les bonnes questions et vous guide dans les techniques de PNL adaptées à votre situation, du recadrage à l’ancrage. Une combinaison idéale : apprenez sur Psyclair, pratiquez avec NLP Touch.

Et pour explorer bien d’autres sujets, des émotions aux relations en passant par la confiance en soi, rendez-vous sur Psyclair.

Questions fréquentes

Peut-on apprendre la PNL gratuitement ?

Oui. Les articles de Psyclair permettent de découvrir gratuitement les principes et les principales techniques de la PNL, à votre rythme. Pour aller plus loin, une formation certifiante permet ensuite de pratiquer avec un formateur.

Par quoi commencer pour apprendre la PNL ?

Commencez par les bases : ce qu’est la PNL, ses présupposés et le principe selon lequel la carte n’est pas le territoire. Découvrez ensuite les systèmes de représentation, puis les techniques comme l’ancrage et le recadrage.

Comment pratiquer la PNL au quotidien ?

En appliquant une technique à la fois dans des situations concrètes : un ancrage avant une réunion, un recadrage face à une contrariété, une question du métamodèle dans une conversation. Une application comme NLP Touch peut vous guider pas à pas.