Narsislər kimdir və niyə ətraflarındakı hər şeyi məhv edirlər

Yəqin ki, "narsist" sözünü tez-tez eşidirsiniz. Rəfiqələrlə söhbətlərdə, sosial şəbəkə şərhlərində, psixologiya kanallarında. Keçmiş sevgilin narsistdir. Müdirin narsistdir. Anan narsistdir. Qonşun da, göründüyü kimi, narsistdir. Amma düzünü deyək: bu termini işlədən insanların əksəriyyəti onun əslində nə demək olduğunu bilmir. Və bu ciddi problemdir. Çünki nə ilə qarşılaşdığını başa düşməyəndə, nə özünü qoruya bilərsən, nə dağıdıcı münasibətlərdən çıxa bilərsən, hətta belə bir münasibətin içində olduğunu dərk edə bilməzsən.

Gəlin bunu əsl mənada araşdıraq. Klişelərsiz, İnstaqram sitatlarısız və özümüzü olduğumuzdan ağıllı göstərmə cəhdləri olmadan.

"Narsist" sözü haradan gəlir

Hekayə Qədim Yunanıstanda başlayır. Narsiss adlı bir gənc var idi. Ağlasığmaz dərəcədə gözəl. Bir gün suda öz əksini gördü və ona elə aşiq oldu ki, oradan ayrıla bilmədi. Nəticədə o, öz üzündən gözünü çəkə bilmədən suyun kənarında öldü. Gözəl metaforadır, eləmi? Amma real həyatda hər şey çox daha çirkin və ağrılıdır.

Müasir psixologiya "narsistik şəxsiyyət pozğunluğu" terminini istifadə edir. Bu, sadəcə "özünü sevən insan" demək deyil. Bu, insanın bütün həyatını bir ideya ətrafında qurduğu dərin, davamlı şəxsiyyət pozğunluğudur: "Mən xüsusiyəm və dünya bunu qəbul etməlidir." Zərərsiz səslənir? Gözləyin.

Narsisin içində nə baş verir

Budur başa düşməli olduğunuz şey: möhtəşəmlik fasadının arxasında boşluq var. Əsl, əks-sədası olan boşluq. Narsislər özlərini sevmir. Ümumiyyətlə. Onlar bir obraz yaradıblar — mükəmməl, qüsursuz, parlaq — və bu obrazın içində skafandr kimi yaşayırlar. Onu çıxarmaq əslində kim olduğunla üzləşmək deməkdir. Orada isə — utanc var. Çoxlu utanc. Kifayət qədər yaxşı olmadığın üçün utanc. Bu maska olmadan heç kəs olduğun üçün utanc.

Məhz buna görə narsist öz obrazını bu qədər şiddətlə qoruyur. Hər hansı tənqid rəy kimi yox, onun mahiyyətinə hücum kimi qəbul edilir. Hesabatın daha yaxşı ola biləcəyini dediniz? Narsist üçün bu, "sən heç nəsən" kimi səslənir. Və reaksiya da uyğun olacaq: qəzəb, dəyərsizləşdirmə, ittiham, susmaq. Nə olursa olsun, o utancı hiss etməmək üçün.

Narsist münasibətlərdə necə davranır

Budur ən maraqlı yer. Və ən ağrılı. Narsistik münasibətlər sadəcə "toksik münasibətlər" deyil. Bu, müəyyən bir dövr üzrə işləyən yaxşı qurulmuş bir sistemdir. Əgər belə münasibətdə olmusunuzsa, hər mərhələni tanıyacaqsınız.

Birinci mərhələ — ideallaşdırma. Narsist sizdən tanrı yaradır. Siz planetdəki ən yaxşı insansınız. O, heç vaxt sizin kimi biriylə tanış olmayıb. Komplimentlər, diqqət, hədiyyələr, sonsuz mesajlar. Özünüzü yeganə və təkrarolunmaz hiss edirsiniz. Buna "sevgi bombardımanı" (love bombing) deyilir. Və bu bir tələdir. Çünki bütün bu diqqət sizinlə bağlı deyil. Bu, narsisin öz obrazının qidalanması üçün yeni mənbə tapması ilə bağlıdır. Siz onun güzgüsüsünüz, hansında ki o, özünü əzəmətli görür.

İkinci mərhələ — dəyərsizləşdirmə. Vaxt keçir. Bal ayı bitir. Və birdən komplimentlərin sancmalara çevrildiyini görürsünüz. "Sən ağıllısan, bəs niyə belə axmaq şeylər deyirsən?" "Mən sadəcə zarafat etdim, sən zarafatdan anlamırsan?" Tədricən sizi başqaları ilə müqayisə etməyə başlayırlar — sizin xeyrinizə deyil. Nailiyyətləriniz dəyərsizləşdirilir. Emosiyalarınız "həddən artıqdır." Ehtiyaclarınız "iddialardır." Özünüzə şübhə etməyə başlayırsınız: bəlkə mən həqiqətən çox həssasam? Bəlkə mən doğrudan şişirdirəm?

Buna qazlaytinq deyilir — psixoloji zorakılığın ən dağıdıcı formalarından biri. Sizə sistematik olaraq reallığı qavrayışınızın yanlış olduğu aşılanır. Və ən dəhşətlisi — bu işləyir. Belə münasibətlərdən yarım il sonra artıq heç nəyə əmin deyilsiniz: nə hisslərinizə, nə yaddaşınıza, nə dəyərinizə.

Üçüncü mərhələ — rədd etmə. Narsist sizdən hər şeyi sıxışdırıb çıxardıqdan sonra — emosiyaları, enerjini, özünəqiymətinizi — gedir. Ya da sizi getməyə təhrik edir. Ya da yeni "qidalanma mənbəyi" tapır və eyni oyunu başqası ilə oynamağa başlayır. Siz isə hər şeyin sizin günahınız olduğu hissi ilə qalırsınız. Sanki siz kifayət qədər yaxşı deyildiniz.

Sonra dördüncü mərhələ gəlir — qayıdış. Narsist geri qayıdır. Yazır, zəng edir, "təsadüfən" peyda olur. Deyir ki, başa düşüb ki, siz həqiqətən sevdiyi yeganə insansınız. Və dövr yenidən başlayır. İdeallaşdırma, dəyərsizləşdirmə, rədd etmə, qayıdış. Təkrar-təkrar. Ya tamamilə sınana qədər, ya da çıxmaq gücünü tapana qədər.

Narsistdən ayrılmaq niyə bu qədər çətindir

Çünki o, asılılıq yaradıb. Kimyəvi yox — emosional. "Sən hər şeysən" ilə "sən heç nəsən" arasındakı dalğalanmalar beyində attraksion ilə eyni effekti yaradır: yuxarı çıxanda dopamin sıçrayışı, aşağı düşəndə çökmə. Bir "yaxşı andan" digərinə qədər yaşamağa başlayırsınız. Buna "travmatik bağlılıq" (trauma bonding) deyilir. Mexanizm qumar asılılığı ilə eynidir: daha tez-tez uduzduğunuzu bilirsiniz, amma oynamağa davam edirsiniz, çünki o bir dəfə qazandığınız anı xatırlayırsınız.

Bundan əlavə, narsist qurbanı təcrid edir. Tədricən, hiss etmədən. Dostlarınız "sizə pis təsir edir." Ailəniz "sizi anlamır." Psixoloqunuz "sizi ona qarşı qaldırır." Bir anda kəşf edirsiniz ki, sizdə qalan yeganə insan — narsistdir. Və ondan getmək tamamilə tək qalmaq deməkdir. Bu isə qorxuludur.

Narsizmin növləri — yalnız "səs-küylü və həyasız" deyil

Çoxları düşünür ki, narsist mütləq ucadan öyünən, bahalı saat taxan və nailiyyətlərindən danışan insandır. Bu, qrandioz narsizmdir. Görünür, asanlıqla tanınır. Amma başqa növü var — gizli (həssas) narsizm. Və məhz bu, həqiqətən təhlükəlidir.

Gizli narsist qurban rolunu oynayır. "Heç kəs məni qiymətləndirmir." "Mən bu qədər şey edirəm, cavabında isə nankorluq." "Dünya mənə qarşı ədalətsizdir." O öyünmür — əziyyət çəkir. Amma hamının görəcəyi şəkildə əziyyət çəkir. Onun əziyyəti diqqət cəlb etmək və günahkarlıq hissi yaratmaq vasitəsidir. Hər şeyin yaxşı getdiyinə görə özünüzü günahkar hiss edəcəksiniz. Onu xilas edə bilmədiyinizə görə. "Kifayət qədər çalışmadığınıza" görə.

Gizli narsist qayğıkeş ana, fədakar dost, sadiq həmkar kimi görünə bilər. Amma hər "yaxşı əməlinin" arxasında görünməz hesab var. Və gec-tez o, bu hesabı təqdim edəcək.

Narsistlə qarşılaşsanız nə etməli

Birinci və ən vacib şey — problemin sizdə olmadığını qəbul etmək. Bu sadə səslənir, amma narsistik münasibətlərdə aylar və ya illər keçirmiş insan üçün bu, inqilabi fikirdir. Siz "həddən artıq həssas" deyilsiniz. Siz "şişirtmirsiniz." Sistematik psixoloji təsirə məruz qalmısınız. Reaksiyanız — qeyri-normal vəziyyətə normal insanın normal reaksiyasıdır.

İkinci — sərhədlər qoymaq. Narsist başqalarının sərhədlərinə hörmət etmir, çünki onun üçün əsl mənada başqa insanlar mövcud deyil. Yalnız onun əks olunduğu güzgülər var. Sərhəd qoymaq demək: "Mən sənin güzgün deyiləm. Mənim öz reallığım, öz hisslərim və onlara öz haqqım var." Buna hörmət edəcəkmi? Xeyr. Amma bu, onun üçün deyil. Bu, sizin üçündür.

Üçüncü — mümkündürsə, əlaqəni minimuma endirin. İdeal halda — tamamilə kəsin. Buna "boz daş qaydası" (grey rock) deyilir: mümkün qədər darıxdırıcı, maraqsız, reaksiya verməyən olun. Narsist sizin emosiyalarınızla qidalanır — həm müsbət, həm mənfi. Reaksiya verməyi dayandırsanız, qidalanma mənbəyi olmağı dayandırırsınız. Və o, yenisini axtarmağa gedir.

Dördüncü — özünüz üzərində işləyin. Narsistik münasibətlərdən bərpa uzun prosesdir. Özünəqiyməti yenidən qurmaq, öz qavrayışınıza etimadı bərpa etmək, ehtiyaclarınızı və hisslərinizi yenidən tanımağı öyrənmək lazımdır. Bu, bir gecədə olmayacaq. Amma hər addım — hətta ən kiçiyi belə — düzgün istiqamətdə bir addımdır.

Narsist niyə dəyişməyəcək

Bu, narsisti sevənlər üçün ən ağrılı həqiqətlərdən biridir. İnanmaq istəyirsiniz ki, o dəyişəcək. Kifayət qədər səbirli, kifayət qədər sevən, kifayət qədər anlayışlı olsanız, o, ağrı verdiyini görəcək və dayanacaq. Amma bu baş verməyəcək. Sizin kifayət qədər çalışmadığınız üçün yox. Narsistik şəxsiyyət pozğunluğunun dərin, struktur problem olduğu üçün. Narsist öz davranışında problem görmür. Onun dünya görüşündə problem həmişə başqa birindədir.

Terapiya kömək edə bilər — amma yalnız narsist özü köməyə ehtiyacı olduğunu qəbul etsə. Bu isə olduqca nadir baş verir. Çünki problemi qəbul etmək üçün maskanı çıxarmaq lazımdır. Və bu, onun başına gələ biləcək ən dəhşətli şeydir.

Son söz

Əgər bura qədər oxumusunuzsa, çox güman ki, mövzu sizə toxunub. Bəlkə həyatınızdan birini tanıdınız. Bəlkə özünüzü tanıdınız — narsist kimi yox, çox uzun müddət birinin yanında olan insan kimi. Bilin: siz tək deyilsiniz. Və siz, verə biləcəyiniz üçün yox, olduğunuz üçün qiymətləndirildiyiniz münasibətlərə layiqsiniz.

Özünüz üzərində işləmək zəiflik deyil. İnsanın edə biləcəyi ən cəsarətli şeydir. Öz davranış modellərini anlamaq, niyə dəfələrlə dağıdıcı münasibətlərə düşdüyünüzü başa düşmək, insanlarla sağlam əlaqələr qurmağı öyrənmək — bu, həyatı dəyişdirən işdir. Və indi başlaya bilərsiniz.

NLP Touch tətbiqi məhz bunun üçün yaradılıb — özünüzü anlamağınıza, dağıdıcı davranış modellərini müəyyən etməyinizə və sağlam münasibətlərə doğru yola çıxmağınıza kömək etmək üçün. 24/7 əlçatan psixoloji AI-kouç sizin dilinizdə, sizə uyğun tempdə işləyir. Bu, terapevtin əvəzi deyil — amma dəyişikliyə hazır olan hər kəs üçün güclü alətdir. NLP Touch-u App Store-dan yükləyin və ilk addımı atın.

Want to talk about this? Try NLP Touch!

📱 Pulsuz Yüklə